잘못된 자세는 허리디스크의 주요 원인 중 하나입니다. 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 척추에 과도한 부담이 쌓이면서 디스크가 탈출하거나 신경을 압박할 수 있습니다.
자세 교정의 중요성
척추는 몸의 중심을 지지하는 구조물입니다. 허리와 목의 곡선이 무너지면 디스크에 지속적인 압력이 가해지며, 이는 점차 통증과 신경 증상으로 이어집니다.
잘못된 자세 예시
- 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세
- 엉덩이를 앞으로 빼는 서 있는 자세
- 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관
자세 교정 팁
- 허리를 펴고 앉는 습관
- 책상과 의자의 높이 조절
- 모니터는 눈높이에 맞추기
- 30분마다 스트레칭 하기
결론
자세 교정은 허리디스크 예방에 가장 기본이 되는 방법입니다. 작은 습관 변화가 큰 차이를 만드니, 지금부터라도 바른 자세를 실천해보세요.