전체 글147 혼자서도 가능! 홈트를 도와주는 무료 운동 앱 추천 홈트레이닝을 시작했지만 어떻게 루틴을 짜야 할지, 어떤 동작을 해야 하는지 막막한 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 전문 트레이너 없이도 집에서 체계적으로 운동할 수 있도록 도와주는 ‘운동 앱’을 소개합니다. 오늘은 실제 사용자들에게 높은 평가를 받은 무료 홈트 앱들을 중심으로 추천드립니다.홈트 앱의 장점전문 루틴 제공: 부위별, 목표별 운동 계획을 자동으로 추천영상 가이드 제공: 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 자세 설명운동 기록 관리: 루틴 체크 및 진도 추적 가능시간 절약: 헬스장 이동 없이 원하는 시간에 운동 가능추천 무료 홈트레이닝 앱 TOP 31. Nike Training Club (나이키 트레이닝 클럽)특징: 나이키에서 제공하는 전신 운동 플랫폼으로, 초보부터 고급자까지 다양한 루틴을 제공합.. 2025. 4. 15. 뱃살 안녕! 집에서 할 수 있는 복부 집중 홈트 루틴 옷 위로 드러나는 뱃살, 신경 쓰이시죠? 특히 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게 복부 비만은 흔한 고민입니다. 하지만 헬스장에 가지 않아도 집에서 간단한 루틴으로 복부를 집중 자극할 수 있어요. 오늘은 하루 15분이면 가능한 복부 집중 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.복부 운동이 중요한 이유체형 교정: 복근은 몸의 중심을 지탱하며 자세 유지에 필수체지방 감소: 복부 운동은 전신 대사율을 높여 지방 연소에 도움내장지방 예방: 복부 비만은 성인병 위험과 밀접한 관련초보자도 가능한 복부 집중 홈트 루틴다음 동작은 특별한 장비 없이 매트만 있으면 가능한 운동입니다. 각 동작은 30초씩, 3세트 반복을 권장합니다.1. 크런치 (Crunch)누운 자세에서 상체를 들어 올리는 기본 복근 운동입니다. 복부 수축에 집중하며.. 2025. 4. 15. 헬스장 안 가도 된다! 집에서 할 수 있는 전신 홈트레이닝 루틴 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간을 따로 내는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 건강은 챙기고 싶다면 집에서도 충분히 전신 운동을 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 시도해보세요. 오늘은 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 루틴을 소개합니다.왜 홈트레이닝이 좋을까?비용 절감: 헬스장 등록비와 교통비 없이 운동 가능시간 절약: 이동 시간 없이 원하는 시간에 바로 운동꾸준함 유지: 습관화가 쉬워 지속적인 운동 가능초보자를 위한 전신 홈트레이닝 루틴아래 운동은 하루 20~30분만 투자하면 전신을 자극할 수 있는 루틴입니다. 각 동작은 30초간 반복 후 10초 휴식, 총 3세트씩 진행해보세요.1. 스쿼트 (Squat)하체 근육과 코어를 동시에 단련시킬 수 있는 기본 운동입니다.2. 푸쉬업 (Pu.. 2025. 4. 14. 이전 1 ··· 22 23 24 25 다음
